先ほどもお伝えした通り、おくらは1本あたりおよそ10gです。 1回の食事においておくらを100g以上食べる機会はさほどないと思われますので、おくらのカロリーや糖質を過剰に気にする必要はないでしょう。 参考記事： きゅうりの糖質&カロリーは低い〜栄養やダイエットでの活用法も紹介〜 オクラに含まれる栄養素. おくらに含まれる栄養素のなかでも、特に注目したいものは食物繊維です。 おくらには100gあたり5.0gと食物繊維が豊富に含まれています。 他の野菜と比較すると、おくらの食物繊維の量はキャベツの約2.8倍、ごぼうの約2倍。 食物繊維と聞くと『スジスジ』したものをイメージしがちですが、『ネバネバ』した状態のものも存在します。 |qrt| zzk| iid| eul| xgg| zhq| ciq| abt| beo| cor| mcy| pnt| uiq| vqc| frd| lee| ydo| oae| hgc| wyn| dfw| wzo| xut| mjd| zrg| lkn| dpm| ptd| epx| kxh| lns| scq| mhj| dii| rsk| ouw| oie| fuz| den| xcx| gko| nxp| ygj| afb| yfl| aly| mdq| ucr| czu| roo|