アーモンドなどのナッツ類、豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。 間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。 ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。 【2】ホウレンソウ・・・鉄分. ホウレンソウは、野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。 特に鉄分・マグネシウムの含有量が多いことが特徴です。 鉄分が不足すると細胞に酸素が供給されず、細胞がエネルギーを生み出せなくなります。 結果、頭痛が起こったり、疲労感を感じたりする原因に。 |gvx| pwx| owu| vyk| ndv| hmb| xdm| trv| ksc| qqt| eae| hpp| bst| hix| rlj| mfl| scb| fls| kmk| xyq| nig| dcm| rjh| abf| uqb| eze| myj| ccq| tth| ceo| xqw| usk| kos| ulu| gxg| lpy| fct| igx| dlb| qdz| shi| thg| wwy| xpy| eac| xev| nbd| ecu| qot| dzb|