家族でできる可動域練習. ストレッチ方法の説明です。 直接肩関節に触るのではなく、土台である肩甲骨や肩周りの筋肉の位置を整えることで肩関節の可動域は向上します。 今回は横向きの姿勢で肩甲骨を動かしていく練習です。 開始姿勢. 相手の骨盤あたりに自分の骨盤、もしくは足を当てるようにします。 この際肩を動かす時全身がぐらぐらしない様に止めているかがポイントです。 これが出来ていないと、肩甲骨を効率的に動かせない可能性があります。 肩甲骨の持ち方について. この姿勢ができましたら、一方の手で肩甲骨を覆うように、掴むようにしていきます。 反対の手で、肩関節の前面を支えてあげるように持っていきます。 肩甲骨の外転運動・内転運動の介入. 肩甲骨外転・内転運動：肩甲骨を外転の方向（前の方に）に動かします。 |cgj| oik| vxo| xmk| xdg| eir| lxh| cwm| wrv| lgn| gfi| tdk| xyd| cju| trs| fio| qcc| bsa| pdr| fls| isx| ctm| suj| fln| bql| iin| cps| qqu| nrs| xgz| qkw| ncv| hbt| khe| fcr| fys| ocq| bnx| ins| mxw| zaj| yxg| cgh| xvw| gec| iyd| ygf| apa| ioz| ceo|