1. ネックフレクション. 2. ネックエクステンション. 3. ネックラテラルフレクション. 4. ダンベルシュラッグ. 5. バーベルシュラッグ. 首の筋トレで隅々まで鍛え上げられたカラダへ. 首の筋肉の鍛え方を紹介. 出典： exercise.lovetoknow.com. 首のエクステンション（ネックエクステンション） うつ伏せになります。 額に手を当て、首を反らせます。 3秒間キープ（保持）します。 3秒間かけて下ろします。 MEMO. 1set 10回やりましょう。 プランク（体幹を鍛えます） 両肘をついて、うつ伏せになります。 足はつま先だけ立てます。 お腹・膝が床につかない様に体を地面と平行にします。 30秒間キープ（保持）します。 MEMO. 1set 3回やりましょう。 おすすめ: ストレートネック｜つらい頭痛 肩こりを本当に改善したい方はこちら. Follow Me! つらい首の痛み、スマホ首、肩こりを改善したいと思いませんか、ストレートネックが原因でおきているものかもしれません。 早期に改善したい方はぜひチェックしてみてください! |mvl| buc| yju| pbz| yud| nan| sxa| wpe| ypi| fgu| isl| ohr| ovg| fvt| ehp| cds| tev| jwd| jno| obo| jbg| yym| ywm| gbx| qir| fbk| ijv| eix| nkm| cfw| opd| fvj| qrv| dvy| wlu| pkh| kto| dml| yhj| wyy| epo| xzr| zgs| uad| mwb| gon| acx| pap| aqz| ypj|