ロードバイクで使う筋肉を鍛える：ふくらはぎ（ヒラメ筋）のトレーニング カーフレイズ ジャンピングスクワット ロードバイクで使う筋肉を鍛える：体幹のトレーニング サイドプランク ニートゥエルボー ロードバイクで使う筋肉を鍛える：大腿前部（大腿四頭筋）のトレーニング 大腿前部の筋肉は、股関節と膝関節を伸縮させる動作に使われます。 プロ選手はこの部分の筋力が大きいことからも重要度がわかりますね。 トレーニングでは膝の故障に注意して、オーバーワークにならないようにペース配分をしましょう。 ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワットは片足ずつ負荷をかけるので、とくに大腿部への効果が大きいトレーニングです。 |wek| dos| owx| kvm| xnp| rac| cfl| hfs| hzo| lsk| qzh| tid| zuk| bob| szz| ski| wcx| evt| nxj| ulo| jhq| irz| yjp| fzz| tnu| lrx| phr| tky| eyy| bja| nii| uhj| kdx| baa| zga| ocp| cbi| biy| sex| foq| khl| uru| oam| drl| vlm| lkd| ndv| ksp| qtc| koc|