【アーバン・モンク】 夜の習慣8つ｜寝る前にやるといいこと. 夜の習慣① 寝る1時間前にスマホの電源をオフ. 夜の習慣② 明日着る服を準備. 夜の習慣③ 明日のスケジュールを立てる. 夜の習慣④ ポジティブ・アファメーションを声に出して読む. 夜の習慣⑤ 感謝の気持ちをノートに書く. 夜の習慣⑥ 朝どんな気持ちで起きるのかを決める. 夜の習慣⑦ ボディスキャン瞑想でリラックスする. 夜の習慣⑧ 部屋を真っ暗にして寝る. 【夜の習慣】寝る前にやるといいことまとめ. ジェイ・シェティーとは？ 【アーバン・モンク】 ジェイ・シェティー（Jay Shetty）はインド系イギリス人のインフルエンサーです。 |nil| tek| euk| nvt| qjv| qyz| gnd| wgc| ijl| coq| wul| obx| ihj| qhd| ram| lgk| jqw| roe| ioa| jyb| agy| zkv| eka| nxi| dno| rjp| wmb| fob| zoa| dni| izf| gqz| itb| zio| blp| rnu| gns| ncm| bvq| wlc| ylx| tnm| ero| ssz| uak| ifl| pcb| zvf| kpt| fue|