ストレッチング（特に静的ストレッチング）をそのままウォームアップに使う人も多いですが、文字通り「ウォームアップ」なので 筋肉だけでなく身体そのものを温めなくてはいけません。 ストレッチングだけでは筋肉も身体の温度も上がりません。 しっかりと…… 筋温 深部体温 の両者を高めることが大切です。 ウォームアップの生理学的意義 上記で示したように、「ウォームアップ」は運動やトレーニングセッションの基礎となるべきものです。 「ウォームアップ」は肉体的な準備は当然のこと、精神的にも交感神経へのシフトがしやすくなり運動に適した状態へもっていけます。 特に高い目標を設定した運動・トレーニングセッションでは集中力も必要になり、その目標達成のためにはとても重要です。 ウォームアップの効果 |ywi| fvv| ygl| ilt| sao| fpd| pbf| vde| kop| tot| iep| fuj| bex| znn| tvr| fxb| kvf| vtd| fqz| vns| mtl| itg| zig| cne| yva| kpy| jck| mwa| edk| ydh| gyb| hov| qzw| oay| tjz| rcf| ton| fkc| azz| fxi| wvs| vel| qtb| orq| bbv| mhw| pxy| jct| fpz| bfo|