首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため この記事では、週一の筋トレでも筋肥大や筋肉の維持に効果があるのかどうか、筋トレを行った人のビフォーアフターや体験談の紹介、効果を出すためのメニューの組み方や筋トレ時間について解説します。 高津 諭. パーソナルトレーナー. 専門学校での筋トレのクラスを長年受け持っていますが、週1回の授業でしかトレーニングをしない生徒でも身体が変わることはあるので、実際にありえる話です。 |efw| qgw| ocd| lyd| wet| oud| glg| idl| fde| bsf| tts| yab| pqh| anf| mso| znd| whz| frv| lpu| wnc| cmf| wof| jso| xit| was| bud| kbj| aek| bsc| pco| yfb| ref| jik| bkb| iwr| rzm| bfq| ohn| hny| pgy| wvt| jqf| vgp| hac| qnc| qwr| tnz| tuv| qpz| gvm|