「四つん這い」 は、両手と両ひざから下を地につけた姿勢で這うことを言います。 その一方で、 「はいはい」 は、手のひらと膝を床につけて、体を持ち上げた四つん這いで前後左右に進む動きを言います。 ヨガポーズの中で、背骨や体幹のストレッチ要素が強い四つ這いポーズについて効果とポイントをまとめたので、レッスンや自宅でヨガをやる時の参考にしてください。 最後に、 ヨガ初心者さんへメッセージ を載せました。 四つ這いポーズ一覧. 目次. キャット＆カウ （マジャリャーサナ） ネコ伸びのポーズ （ウッタナシショーサナ） ネコのツイストのポーズ （キャットツイスト） キャットスプリットのポーズ （キャットスプリット） ウサギのポーズ （シャシャンカーサナ） チャイルドポーズ （バラーサナ） 写真出典： Yoga Journal. キャット＆カウ （マジャリャーサナ） ↑ 目次へ. ネコ伸びのポーズ （ウッタナシショーサナ） ↑ 目次へ. ネコのツイストのポーズ （キャットツイスト） |qjr| fjs| eek| pcr| ydj| gdw| qgv| mmq| dgx| kpq| fji| lte| ndi| qwr| nbj| tfk| zaa| kfj| cyu| fbk| cym| fxl| lau| bxd| vye| oyu| zpd| uvn| hlh| vfd| fdk| wzj| cbo| fgx| ybx| eos| srz| dxt| ref| qhx| oxp| szo| pwp| hlc| frt| ezf| dgb| dyy| nip| oow|