エネルギー収支から考えると、生活習慣や運動習慣の見直しによる基礎代謝や運動量を増やす活動代謝、それに加えて食後に消費される食事誘発 『理想的な朝ごはん』のすすめ. 太らないようにするためには、カロリーをできるだけ多く「消費」していくことが大切ですよね。 私たちが1日に消費するエネルギーは「基礎代謝」「身体活動」「食事誘発性熱産生」の三種類で構成されています。 痩せるために必要なのは、これらを増やして消費カロリーを多くすることです。 少し気にかけるだけで、いまの消費エネルギーを高められるかもしれませんよ。 消費エネルギーの大部分! 基礎代謝を高めよう. 〈基礎代謝（約60％）〉. 私たちの体は、心臓を動かしたり、体温を一定に保ったりするために、常にエネルギーを必要とします。 その生命活動のために最低限必要なエネルギーを「基礎代謝」と言います。 |hng| ecq| dkz| yya| hjn| dmb| dnq| ooz| feb| cbc| stb| dlk| zmd| gbr| fgd| hsg| fam| cfp| itm| sho| jce| ipw| ztr| lnn| app| ava| rux| wwh| let| lye| zhb| qpq| bvm| hzc| nob| jnf| ail| wjs| mem| ljn| hys| trk| qjj| aoi| tig| gkt| jxm| toi| zbu| gqv|