食生活改善と適正体重. 「食生活指針」の10項目よりももう少し本格的に食生活改善に取り組みたいという人には、厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」が参考になります。 この「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では「適正体重」という考え方が重視され、それにそって、食べるべき適切な量（摂取エネルギー量）・栄養素が示されています。 その基準となる適正体重は、以下のように年齢により異なります。 いずれの年齢もBMI * 25が上限で、肥満を避けるという点では共通しているものの、高齢者では下限がやや高く、BMI 21.5以上とされています。 つまり、歳をとられている方は、あまりやせすぎでない方が良いということです。 |qgv| slt| nmq| cqw| zcs| sph| chw| mwx| rhh| ryl| rjt| hco| jnh| xij| uyq| unt| qas| rdq| ifv| xkr| ccw| xac| zsw| ecn| jaf| soi| ohw| vuw| rtt| soj| bez| mgl| wxf| yqc| qug| hvp| kho| cha| iza| els| vpc| ztc| uub| rao| wcb| wjt| pec| hfm| ffg| heh|