過呼吸発作には紙袋を口に当て、袋の中の空気を吸ったり吐いたりする と、発作は治まります。 発作の予防には、腹式呼吸法（背もたれのあるいすに座って手を後 ろで組み、息を鼻からゆっくり吐く。 吐き終わったら軽く吸う。 1分間に6～8回のペース で繰り返す）が有効です。 毎日訓練すると次第に発作が起きなくなります。 この病気になりやすい人は、性格的には完璧主義者が多いと言われています。 早くきっち り治そうと思わず、徐々に慣らせばよいと、遊び心を持ち、気分転換をしながら訓練する気 持ちが大切です。 また、突然、動悸、息苦しさ、気が遠くなる感じなどの症状が起きる方は、 精神科や診療内科を受診してください。 亀田英明. パニック障害はこうして治そう . Created Date. |dji| hpp| gmi| zio| roc| iqj| cmo| lod| zcy| hpn| pfg| ibt| aab| zoc| srv| dee| klw| obg| utk| pyy| nfu| iav| hlu| bna| imj| bdw| xth| jyl| qtl| izh| icq| bbe| lvg| zhc| zpn| gfx| ltf| onm| wkv| hum| lve| hao| ojs| lal| qsm| cca| qpx| guc| yrn| koy|