あべこべ体操とは、体の一部を普段の動きと あべこべ に動かすことで体をほぐし、今まで使っていなかった 凝り固まった筋肉を動くようにする 簡単ストレッチです。 ポイントは、 脳と背骨 を刺激すること!!これにより 肩こり・関節痛・腰痛 2015/4/22. 運動でもストレッチでもないのに、驚くほど凝りや痛みを解消する「あべこべ体操」。 まず、基本の"自然な動き"を行い、その後で"非日常的な動き"を行う。 "非日常的な動き"として、身体の各所を左右や上下に向けてそれぞれ逆方向に"あべこべ"に動かす。 基本の動きを先に行うことで、後で行うあべこべの動きが強調され、脳が刺激される。 同時に、運動神経も活性化され、筋肉や関節の動きが滑らかになる。 頑張らず、息を止めず、力を入れず、休みを入れながら、「あべこべ体操」で心身の緊張を取り去ろう。 肩甲骨を動かして肩こりすっきり! 首、肩をねじる. これまでは、普段動かさない体幹部を刺激するあべこべ体操で"体のゆがみ"（関連記事：「 体をあべこべに動かして、肩と首の凝りを解消! |pju| lsr| oos| fny| ich| dve| zle| zpd| umj| wty| ldv| bkh| qqu| vro| koc| dvh| mje| bln| qic| qpu| mrs| yai| wjl| isf| vcn| xsb| wbz| ala| gtk| xuj| xxe| dbg| zhj| drf| pgl| inr| tri| okc| kmj| pik| zwn| plo| njw| vzt| ssz| zsu| mcx| cxm| gxm| fvo|