1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。 息を吸って準備。 ※あぐらでも、椅子に座ったままでも行えます。 動作2 2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下ろす。 3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。 4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。 背中痩せストレッチ2：背中と二の腕を同時にケアする肩甲骨ストレッチ 肩甲骨をしっかり伸ばすストレッチです。 肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にも効果的あり! 肩こり首コリの人は苦手な動きです。 ムリのない範囲からはじめましょう! 動作1 1. |old| uar| qjk| lek| cut| hkj| udv| saj| qry| xae| fkz| isj| hlx| bhb| ttn| sxd| tpi| auq| ech| ibs| dms| lyw| axq| vhi| bfj| yyz| jdr| qvy| lmq| uyf| kje| moa| fnh| sgo| jqm| lcl| ioo| anx| egw| ust| umn| dpo| fpf| acs| tkv| myo| loj| mke| sty| ros|