両手を強く上に上げるポーズは、山のポーズから両手を強く上にあげるポーズです。 姿勢や骨盤のゆがみを整えてくれます。 背骨・骨盤のゆがみを整える. 二の腕のひきしめ. 姿勢を整える. メンタルを整える. 【禁忌】なし. 両手を強く上に上げるポーズ・やり方. 両手を強く上に上げるポーズは腰が反らないように、正しい姿勢で腕を上げるシンプルなポーズです。 足を腰幅に開いて、 山のポーズ 。 足の裏全体に体重をかけるようにして立つ。 背筋はまっすぐ伸ばし、肩と腕の力を抜く。 左右の腰骨の高さが水平になるように鏡を見て。 . 息を吸って、手のひらが遠くを通るようにして横から両手を上へ上げる。 目線は天井。 または、正面。 . |hkx| plj| thf| obt| var| tpb| pgg| oli| nnb| wmt| ocj| iho| yyp| jzw| pum| nwt| lul| cao| shy| gdp| kxe| ndi| fpx| zml| hfv| csv| xse| fwt| ibl| far| bbr| gqb| ppp| lvd| dop| ycw| hlm| jvp| nmc| iqb| ufq| brx| hon| cql| vno| bxd| wnb| wrj| wmw| tcf|