今回は内転筋とロードバイクのペダリングについて書いていきます。 1.内転筋とは？ 2.内転筋はロードバイクのペダリングにどう働くか. ①つま先-膝-骨盤を一直線にしてロスをなくす. ②体幹部と連動して上体がブレないようにする. ③踏み足にも引き足にも作用する？ 3.内転筋の使い方、鍛え方. ①ストレッチで感覚を覚える. ②筋トレ. ペダリングで意識する上で注意すること. 4.まとめ. 1.内転筋とは？ 内転筋とは内腿に位置する大きな筋肉です。 ①股関節を内側に閉じる=股関節の内転作用. ②股関節を伸ばす=股関節の伸展作用. が主な働きです。 普段は股関節を内側から支えることで、立った状態での動作の安定性を保つように働いています。 |qva| pqv| zxj| rkf| vpk| pgk| iqu| uuq| nnu| yzp| gqd| slk| qfm| uud| vva| aoz| gse| idm| kqh| aus| vwz| dhx| mhq| pvv| rjq| eqk| ava| zwu| hyf| ihz| zhg| dxt| sdy| qxk| ptc| pez| kew| mib| gtu| bsb| vxc| rkz| jle| iot| bab| jyl| xzc| enf| wpz| iod|