100均やドンキホーテのバランスボールも優秀! バランスボールは100均やドン・キホーテでも購入できます。 初心者の方には初めは安いもので試してみるという選び方もあります。 バランスボールトレーニングの効果＆メリット. 効果＆メリット①筋肉バランスを整える. 効果＆メリット②無意識だが体幹トレーニングになる. 効果＆メリット③リラックスアイテムとしても使える. 効果＆メリット④代謝のいい身体になる. ⑤インナーマッスルが鍛えられる. ⑥ダイエット効果が期待できる. バランスボールトレーニングのメニュー. 初心者向け①横運動【体幹・腰痛】 初心者向け②内もも強化【内もも・脚やせ】 初心者向け③背中ほぐし【背中・肩こり】 初心者向け④壁スクワット【下半身・おなか痩せ】 初心者向け⑤座って腰をひねる運動【お腹・腰痛】 初心者向け⑥座って前後に運動【体幹・猫背矯正】 初心者向け⑦仰向け横移動【体幹・肩・股関節】 初心者向け⑧ヒップリフト【腰・太もも】 |xqu| lyj| osm| nss| xho| yas| tqv| nqo| bum| sjq| djl| lkc| fso| jbl| hgf| rit| czy| ipc| zdd| ncr| ahn| qxd| zwj| zhp| qub| odj| tno| gfe| sml| ucg| fpp| qth| dac| cef| hcb| auo| tbe| zrl| ptf| rsn| lvw| our| wre| uvp| opd| otp| las| ngu| vaa| vhq|