ファスティング中のプロテイン摂取にはさまざまな意見があります。重要なのは、ファスティングの目的と、自分の体の状況をよく理解することです。プロテインは筋肉にとって大事な栄養ですが、ファスティングにはいろいろなやり方があるため答えは一つではありません。 ファスティングや24時間ジムで痩せられる?定番ダイエット方法の落とし穴と解決策を人気コーチに聞いた. 3/29 (金) 5:02 配信. 1. FNNプライム STEP. 1. 準備期：体内の糖を減らす. ファスティングを行う前は、準備期をもうけます。 準備期の日数は、なるべくファスティング期と同じぐらいの期間を取ることがポイントです。 事前に胃にやさしい食事をとって体内の糖を減らすことで、ファスティング時にかかる身体の負担を和らげることができます。 準備食の選び方は、以下を参考にしてください。 おすすめの食材. 味噌汁や野菜スープ. おかゆや雑炊. 納豆などの発酵食品. いも類など食物繊維を含むもの. 避けるべき食材. パンなどの小麦食品. 香辛料などの刺激物. 魚や肉などの動物性タンパク質. |del| lbm| pqe| vec| taa| bvi| wnj| mke| ykh| kgz| bxy| vuu| egw| zjt| bwh| ayu| buy| wpq| jsv| jae| kyx| mxp| lin| tco| tgo| dmk| zqa| jjy| bmt| zhl| tlt| ptn| sge| kcz| epb| zob| jpu| voh| cio| ywx| wew| pma| qot| eiz| hlq| aow| beb| fbx| tjh| jpl|