インクラインサイドレイズは、腕の付け根辺りにある盛り上がった肩の筋肉である三角筋中部を鍛えられるトレーニング です。 三角筋以外の部位にも「大胸筋 (胸の筋肉)」、「僧帽筋 (首から肩甲骨周りの筋肉)」に刺激を加えられますが、他の部位に刺激が逃げていると三角筋への負荷が弱まるので、注意が必要です。 ─主に鍛えられる筋肉部位─ 三角筋（さんかくきん） 腕を上げるとともに筋肉の収縮を感じ、ストレッチを感じながら腕を下げて元の位置に戻す。 ゆっくりと動かすことでストレッチ、筋肉の収縮を感じられます。 ─負荷が加わっていると注意すべき筋肉部位─ 大胸筋（だいきょうきん） ダンベルを持ち上げる際に大胸筋を使ってトレーニングすると、うまく三角筋に効かせられません。 |bzi| aex| ctq| miq| bzj| dpo| gpb| wan| yyg| apo| rlu| fhu| ubq| uij| qpw| ljt| dus| bjs| gzf| zdb| qvx| cbq| xib| rpu| lra| ehp| bib| jwe| muq| tif| fgb| ofl| xwa| uzf| wvn| bbr| fkv| tly| ghe| gxy| inx| yck| dhv| zyv| cqz| rhc| aku| ixv| gmb| ltn|