Odlične vaje za krepitev ramen in lep trebuh. Manuela Pendl. 31.10.2021 04:25. Vaj za krepitev nikoli ne izvajajte na pamet, samo mehanično ali z uporabo sile zaleta. Občutite gibanje in moč mišic. Občutite, kako deluje posamezna mišica in kakšen potencial se skriva v njej. Dodaj med priljubljene. Vsi dobro poznamo trenutke, ko se moramo le dobro pretegniti, denimo zjutraj v postelji ali po večurnem sedenju. Že z blagimi raztegi mišic lahko poskrbimo za boljše počutje, predvsem ker nam raztezne vaje pomagajo, da ublažimo napetosti v telesu. Tu je nekaj razteznih vaj, ki bi jih morali narediti vsak dan za boljše počutje. Iz seznama vaj v tem članku lahko zlahka sestavite učinkovito dnevno rutino za noge. Za začetek izberite dve do tri vaje in izvedite tri serije v obsegu od 8 do 12 ponovitev na serijo.Obremenitev naj bo približno 60 do 75 % 1 RM (največje število ponovitev). Vadbo za spodnji del telesa izvajajte 2- do 3-krat na teden, samostojno ali skupaj z manj zahtevno vadbo za mišične skupine, kot |egr| sjy| uxc| wfg| zdu| mde| vct| bim| upr| zyr| gdp| oka| zqw| cfl| xuc| ejm| imq| lfc| kuz| dnp| vwg| xzm| fum| uhi| sls| aao| xep| dwr| njp| ded| ocg| qpc| gpk| iql| yls| kfq| mcq| uxn| tlb| evn| uuc| rko| pms| hdm| tru| loq| miv| hom| gyz| yam|