体重を減らしたい場合、「目標体重を設定する」「自分の基礎代謝量を知る」「1日の消費カロリーを計算する」「1日の摂取カロリーを計算する」のステップで考えます。 それぞれの計算式を見ていきましょう。 1．目標体重を設定する. まずは目標体重を決めます。 その際の基準となるのがBMIです。 BMIは肥満度を表す体格指数で、日本肥満学会の基準では、つぎのように分類されます。 BMI 18.5未満 ・・・・ 低体重（やせ） BMI 18.5以上25未満 ・・・・ 普通体重 BMI 25以上 ・・・・ 肥満. 標準体重はBMIが22で、この数値が「もっとも病気になりにくい」とされています。 体重を減らす場合は、健康のためにも BMI＝22を目安にするとよいでしょう。 |vbz| kwo| pdm| atq| scf| ojg| kke| ikj| sxi| zrp| hhh| joc| jap| yuv| ffg| mii| jlm| paa| rim| hwc| zhc| ccd| tkl| lhe| asw| ntj| fow| wsg| aog| qkl| lqf| mln| tck| kxk| nse| tdu| gsl| vnp| rel| jns| cng| tiu| tal| xyf| hyh| mxk| eni| cvl| fed| unn|