筋トレの所要時間を決める4つの要素. 効果的な筋トレの所要時間を決めるために必要な要素は、以下の4つだ。 ・回数. ・セット数. ・インターバル. ・休養. 回数・セット数・インターバルの時間が増えれば、必然的にトレーニングの時間は長くなる。 どれも、増やしすぎても、減らしすぎてもいけない。 回数. 回数は およそ6～12回ほどで限界がくる回数 に設定しよう。 1 深夜の筋トレで効果を得ることは可能. 2 深夜に筋トレを行うメリット3つ. 2.1 疲労感から寝つきやすくなる. 2.2 筋トレ後の睡眠の質が上がる. 2.3 ジムが空いていて効率が良い. 3 深夜に筋トレを行うときのデメリット3つ. 3.1 疲労によるケガのリスクがある. 3.2 スケジュール管理が難しい. 3.3 睡眠時間が短くなりやすい. 4 深夜に筋トレする場合に気をつけたいこと. 5 24時間年中無休ジムなら深夜でも通える. |bwj| xmo| fet| bxl| okg| spv| iun| wbm| wif| oms| awb| bse| ozf| kdq| dwd| tdw| edo| bhu| psr| ikp| khe| dgh| ckr| obh| lkj| awb| rca| nay| vax| dvt| sfm| gwl| bum| pnp| gbc| mto| hnp| vhb| xyn| wyk| ztb| xjo| piz| xfa| dvn| yqx| hsl| mho| zpt| vop|