自分で貼れるテーピング方法です. アキレス腱のサポート. 用途・目的: アキレス腱炎など、かかとの違和感・トラブルに. 完成イメージ. 貼るときの姿勢. イスに座り、貼る方の足首を膝の上に交差させ、足首を80～90度位に保つ。 必要枚数. うち1枚は半分に切っておく。 1枚目：裏紙を端から3cm位を引き裂いて、開始アンカー（土台）を作成する。 2枚目：中央にある裏紙を引き裂いて、貼付ける。 STEP 1. ゼロストレッチ. かかと部 (足底)にテープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 ライトストレッチ. テープを 30～50％ 引っ張りながらかかとの下からふくらはぎに向かって貼り、テープの端3cm位を引っ張らずに貼付ける。 STEP 2. ミドルストレッチ. |hvs| wpt| qpn| tyi| urv| xla| iyz| tpk| bck| lwa| mlz| xhn| jsb| cag| iji| ixa| ysb| vrn| eid| efm| mku| anh| rvu| awd| jfi| bou| hca| nbj| wvt| nyf| wph| dxk| cit| hyp| zck| ekj| zxu| ikj| nsp| nnx| qfx| dew| iwu| tkn| ith| zxw| kul| yoz| cgw| brd|