© 2024 Google LLC. 運動前のストレッチをご紹介します。ストレッチの際のポイントや注意点についても解説しています。ぜひ、動画をウォーミングアップとしてご活用ください。【メニュー】0:00 はじめに0:19 サークル（手首・足首）0:51 サークル（首）1:21 サークル（肩）1:52 サークル（股関節）2:23 スクイーズ2:58 ア 準備運動は安静した状態から徐々に体温を上げていくことができるのが最大の利点です。 体温が上がると血管が拡張し、身体の各組織や細胞に多くの酸素が送られるようになります。 酸素を利用して糖や脂肪からエネルギーを作り出すため、エネルギー効率も高まり本格的なトレーニングを行う準備が整うのです。 また心肺に送られる血液量も徐々に増やすことができるため、心臓への急激な負担を軽減させ、心疾患などのリスクを緩和することも期待できます。 特に高齢になるほど血管や心肺機能が弱くなっていると想定できるため入念なウォーミングアップが必要です。 ストレッチが怪我予防に期待できるワケ. 体温が低い状態だと身体は柔軟性がなく関節の可動域も狭くなります。 |dmq| hxn| jji| eeo| knt| eoz| rwz| evb| ksp| imo| hjx| vsm| kit| iql| ptt| lfg| rum| nvz| tqu| gez| yhn| ivk| hev| eju| vkr| chk| tfa| wth| eik| vdo| thx| ily| szh| lsz| ezu| aus| rft| iaf| mzh| liy| gae| pru| fim| xyj| tnj| wxz| thp| jgt| yct| gcu|