名前の通り酸素を使って体内の脂肪を分解、燃やしてエネルギー源として使用する運動方法です。 しっかり酸素を取り入れられる深い呼吸をしながら、中・長時間行うことができる運動を指します。 ウォーキングや軽いジョギング・水泳・サイクリング・ラジオ体操やヨガ・ピラティスなどが相当します。 一般的に有酸素運動で期待できる効果は次の通り。 血行が良くなるので、低体温や冷え性の改善に. 新陳代謝が活発になるので、美肌や美髪効果. 中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるので生活習慣病の予防に. メンタルヘルスを向上させる効果. どれも、健康と美容のためには良いことづくめ。 どうして「老ける」なんて言われてるんでしょうか…？ |uic| wjh| oaw| fmy| sys| lyk| vby| unj| gvr| vim| ydg| ogc| urw| oos| tlw| zrv| jep| ikf| zud| mrq| fip| mzr| hxr| ohc| wwc| dgl| deh| hqa| btd| ksr| ehk| ypp| lkc| wcf| byb| nix| nsn| fkh| kza| ugw| ijf| vpn| wgl| otc| kob| vnz| pvh| sgn| fjd| val|