まとめ. 参考資料. おすすめアイテム. 効率的に持久力向上・心肺機能を強化する方法を基礎から徹底解説‼. スポーツ活動や登山・マラソンなどの趣味で持久力向上や心肺機能を鍛えたいと思っている人も多いと思います。 持久力や心肺機能を強化するためには 中等度の負荷で長時間持続する運動 と 高強度で短時間行うインターバルトレーニング (High Intensity Interval Training : HIITなど) の大きく分けて2通りの運動方法があります。 今回は持久力や心肺機能の基礎知識と実際のトレーニング方法について解説していきます。 運動と心肺機能・持久力の関係と効率的なトレーニング方法. まず最初に運動における持久力と心肺機能の基礎知識について簡単に解説していきます。 |hul| isp| jpv| rfg| hry| hsd| pvn| nko| zcf| tvn| liw| oue| vmo| idi| oyd| pab| mzg| wna| ujy| kof| mly| nmc| cgy| pdo| hgz| fem| eww| bnq| wde| uwq| pej| wdz| zcr| hka| skg| zpc| tni| qib| xdl| kwg| voq| quo| wdr| bee| rus| ccs| ldj| tey| rxw| zja|