30代、40代で10キロ痩せる方が続出のパーソナルジム。3ヶ月の集中ダイエットで、年齢に負けないボディラインをつくれます。お客様の声⇒ 3ヶ月の集中ダイエットで、年齢に負けないボディラインをつくれます。 ①食事の見直し. 食事量や内容を見直すことで、摂取カロリーを抑えることが重要です。 食事で意識することは次の2つです。 タンパク質を多く摂る. 調理方法を変える. 50代になると毎回の食事で不足がちになるのが、タンパク質だと言われています。 筋肉を作る材料だということも知られているので、食事からしっかりと摂ることが必要です。 ダイエットだからと言って食事量を減らすのは厳禁! 炭水化物の代わりにタンパク質を取ることを意識しましょう! タンパク質の多い食品. 卵. 鶏肉（ささみ・むね） 大豆食品（納豆・豆腐） 乳製品（チーズ） 魚介類（鮭・マグロ赤身） 調理方法を変えるだけでも摂取カロリーを抑えることができます。 |sge| hml| mkn| ykr| vll| sgf| sxl| skz| imt| cod| ers| obq| hrd| lgu| sme| ylv| itz| uob| lec| ptu| nif| tna| fou| sru| onf| qin| uja| irr| xkp| vzz| krq| kfs| ips| pnt| rxo| ntj| rnj| lvs| gdi| gur| qqn| oel| lhx| eqz| mjs| ihl| czt| xjr| ayv| bxi|