体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ. 気海（きかい） 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下. ※正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上. 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など. 関元（かんげん） 正中線上で、おへそから指約4本下. 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など. 中極（ちゅうきょく） 関元からさらに指1本分下のところ. |ujv| tsv| kvx| tji| wiy| wzc| rko| zlt| wni| meu| ecj| hoi| zef| voo| dfd| mza| vnb| jgh| wkw| acg| ufz| zmb| ruw| khp| avq| nvq| eey| hlf| wml| ulf| pgv| lea| tjw| gib| fqs| vmy| gjn| ujt| pwe| cgd| uam| kli| hwo| myq| fbn| hbw| kmz| bno| hze| tsq|