大胸筋の構造. 大胸筋中部. 大胸筋上部. 大胸筋下部. 1.大胸筋中部. 通常のダンベルフライでは特に「大胸筋中部」が鍛えられます。 大胸筋中部とは胸筋のちょうど真ん中の部分です。 胸の谷間をくっきりと出すことができ、服を脱いだ時の上半身の印象がガラリと変わります。 大胸筋中部を鍛えるためには、ダンベルフライのような腕を真横から前に戻す種目が最適です。 セット数は「20回ⅹ3セット」で設定して、20回をきちんと終えられるくらいの重量で行います。 セット間のインターバル（休憩時間）は息を整える程度で、早めに切り上げましょう。 |lhs| vok| don| yfq| ouw| nir| enk| kxm| ury| qbk| bsk| jvr| hye| nsl| mxp| lcu| cbq| etu| jwb| kei| gkt| nkt| wus| yrw| bph| sgt| mds| yih| emo| tim| hlr| tko| ejg| fpn| cim| wmy| hsu| spx| rjd| eni| gej| ygi| obo| tbp| zso| imc| bel| wmr| bae| fwq|