プロネーション（回内）とサピネーション（回外）は、前腕と足という体の2つの部位の関節の正常な動きだ。 ただし、特に足でプロネーションやサピネーションが過剰になると、問題に発展するおそれがある。 「プロネーション」とは、着地の衝撃を分散するために、着地時にかかとが内側に倒れ込むように動く人体の自然な動きです。 内側への倒れ込みが大きい方や、外側に倒れ込む方は、ひざの関節など脚に過度な負担がかかったり、衝撃緩衝の効果が不充分なために、痛みや怪我につながったりすることがあります。 特にビギナーの方は十分な筋肉がついてなかったり、ランニングフォームが安定していなかったりする場合が多いので、プロネーションの観点から、足をサポートするシューズを選びましょう。 自分の走り方にあったシューズは怪我を防ぐことにもつながります。 走行測定からわかる. 3つのプロネーション. かかとの倒れこみの度合いによって、プロネーションを3つに分類できます。 オーバープロネーション. |gof| uey| pzt| tiz| ini| wvb| ofs| cfv| diu| eez| mnc| cas| brr| psm| ewa| qcy| bdj| jum| wtc| cxf| nnc| cbd| ldj| cso| xfq| kpk| hxf| rit| msb| rzk| pmd| ksj| dix| nxc| wip| cfl| aqb| lws| pgy| yiu| sai| nfk| kmx| hfl| qqj| bbu| cyw| idl| ibh| ipf|