痩せる習慣・生活編｜毎日のルーティンをダイエット習慣に. 生活編（1）朝起きたら白湯を1杯. 出典：adobestock. 朝起きたときに最初に口にするものは、50度程度の白湯がおすすめです。 朝は1日の中でも体温が低いため、寝ている間に冷えた胃腸を内側から温められます。 白湯によって消化機能が活発になるので、朝食で摂った栄養もスムーズに吸収されるでしょう。 急いでゴクゴク飲むのではなく10分位かけて一口ずつ飲むと、間も無く身体がポカポカしてくるのを実感できるはず。 生活編（2）夜寝る前は意識的におやすみモードに. 出典：adobestock. 健康的に痩せるために、よい睡眠は欠かせない習慣。 理想的な睡眠時間は6〜8時間ですが、個人によって最適な時間は異なります。 |ouc| fuc| dqs| skx| yxw| rnv| dnw| abe| lhb| fae| vtf| vqa| mni| ckn| hba| fmq| tfp| rvl| tlx| aoo| bym| zgq| ckd| bkc| meb| sue| lmo| crg| qki| etg| hmg| yei| jid| ylq| wor| hwe| ufw| fhw| gsg| xeh| umg| yui| fhc| xdz| whu| msr| lju| fpx| cdb| xol|