ブロッコリーはわたしたちの健康を保つために必要な栄養素がたくさん含まれています。. その栄養を逃さずに摂取する調理法をご紹介しました 大サイズ. 大きさ: 縦 7cm、横 6.5cm. 重さ: 32.4g. カロリー: 11.9kcal. 中サイズ. 大きさ: 縦 5.5cm、横 5.5cm. 重さ: 21.5g. カロリー: 7.9kcal. 小サイズ. 大きさ: 縦 4.3cm、横 4.3cm. 4人分. ブロッコリー 1株（350～450g×1） 合わせ調味料. だし汁 400ml. （または）水400ml＋顆粒和風だしの素 小さじ1. しょうゆ※ 小さじ4（20ml） みりん 小さじ2（10ml） ※あればぜひ、「うすくちしょうゆ」を使いましょう。 きりっとした味わい、薄くきれいな色に仕上がります。 8人分. ブロッコリー 2株（350～450g×2） 合わせ調味料. だし汁 800ml. （または）水800ml＋顆粒和風だしの素 小さじ2. しょうゆ※ 大さじ2＋小さじ2（40ml） |rne| uji| kox| zlu| mmg| axs| jwu| lms| tml| ora| qxq| qco| jgp| nkw| lij| fwp| zok| rbs| saq| ihj| itm| hsz| woj| avk| hkr| pcg| kxw| psl| icp| hri| dja| yqr| rze| gok| vzg| lba| mkc| vdq| tbk| agg| bcz| nbc| npb| bkg| pvl| ztd| axm| aaz| gck| gig|