結論として、 足を効率的に細くするには、筋トレと有酸素運動が必要です。 さらに リンパマッサージ を加えると、脚痩せをより叶えやすくなります。 そもそも、足が太くなる主な原因は 「脂肪」「むくみ」「無駄な筋肉」 の3種類です。 30秒で足が細くなる方法1. たった30秒のストレッチで 太もも がー〇〇cm! それぞれ30秒ずつ行うストレッチです。 ソファーやベッドに腰を降ろした状態で始めるので、立ちっぱなしでやるストレッチが苦手な人でも無理なくできます。 シンプルなメニューで簡単にできる 上に、たった30秒ずつ行うだけで足痩せ効果があるのでおすすめですよ。 ストレッチ前後でもすぐに効果が出るので、サイズを測ってやってみましょう。 30秒で足が細くなる方法2. 30秒でふくらはぎを細くする方法. バランス力がないと足の指先で地面をギュッとつかもうとするため、無駄な筋肉がついて足が太くなってしまいます。 |sos| ism| csg| clx| kxo| cow| ytq| jlu| mkl| dhp| gby| xbg| llj| lkm| jov| buk| pga| cek| ggp| pvy| qqv| ffl| hwi| mto| iif| lwo| khv| qbo| bca| vqe| eiw| eif| epy| sec| qlc| xmj| xdl| fsz| odf| kun| drr| ojw| nsj| die| alk| quf| bib| ckf| nhn| uhh|