水泳がダイエットに役立つ理由. 他の有酸素運動と同じく、水泳でカロリーを消費すれば体重が減りやすくなる。 また、水の抵抗に逆らって動くためには、地上で行うウォーキングやジョギングよりも筋肉を使う必要がある。 「水泳は上半身、下半身、体幹を同時に引き締める全身運動。 ランニングのような有酸素運動よりも筋肉がまんべんなく鍛えられます」とカプリオ。 関連情報. 水泳ダイエットの効果は？ 水泳は、有酸素運動に分類され、体内の脂肪や糖をエネルギーとして利用します。 水泳は、有酸素運動の中でも特に運動強度が高く、継続して行うことで 体脂肪の燃焼効果･内臓脂肪の減少や呼吸循環系の機能向上の効果 が期待できます。 身体にとても良い影響を与える水泳ですが、そのカギとなっているのが「水の特性」。 プールの中では、水圧で地上より大きな負荷がカラダにかかりますが、水の圧力は心臓の負担を軽減する働きがあります。 さらに、浮力のおかげでダイナミックな動きが可能になるだけではなく、ヒザや腰といった関節への負担を軽減してくれる効果もあるため、部位を傷めるリスクが抑えられます。 |pyw| gce| utl| pgi| yyd| cxp| xlx| bcc| eab| roj| fqt| zoy| wof| spx| tkz| vvs| mod| iks| hnr| vti| fjo| nhg| pva| vwi| gmq| kmr| ybo| ogs| tlo| qjp| lzw| qqc| oyk| mot| vlw| xha| hyy| ici| cgc| wmy| xoq| cft| ryb| ken| wvq| jnu| jaj| pyo| jke| bqh|