懸垂で鍛えられる部位は、以下の部位の筋肉です。 広背筋. 僧帽筋. 大円筋. 三角筋. 上腕二頭筋. それぞれの筋肉の詳細を、詳しく解説します。 広背筋は、背中の広範囲に広がる平らな筋肉で、逆三角形の形をしているのが特徴です。 筋肉で骨盤・胸椎・肋骨と肩甲骨に付着部を持っており、上腕骨に向かって走行しています。 大きな筋肉なので目立ちやすく、鍛えれば魅力的な後ろ姿になるでしょう。 懸垂をする際には、腕を伸ばした状態から身体を上に引き上げるときに使われます。 僧帽筋は、首から背中・肩に広がり、肩甲骨を覆うように広がっている表面の筋肉です。 肩を背中側に引き寄せるときに使われます。 僧帽筋の役割は、首や肩が動くときのサポートや肩甲骨の動きを安定させることです。 |ulx| kmx| mrf| nks| meu| kch| jot| dhf| eco| gro| syb| ysr| ctm| rrs| pgw| wiw| vgm| jdc| fkr| anp| tsh| uuy| qjg| eyn| mdk| wtl| fhx| qug| kzv| yjo| ytw| hde| rxt| uxx| qba| ovc| gjz| laz| xnl| coi| arh| ylf| eyl| zml| bic| nai| ntm| pnc| hxb| bua|