インターナル・ローテーションは、「ベンチまたは床に横になった状態から下の腕を肘の位置を固定したまま上下させる」動作によりローテータ 回旋筋腱板に含まれている筋肉、肩甲下筋(けんこうかきん)。どのような役割を担い、どうやって鍛えれば良いのか。今回は肩甲下筋の基礎知識として、役割・鍛えるメリットをご紹介した後、効果的に鍛えられるトレーニング方法＆ストレッチを解説していきます。 肩甲下筋とは、肩甲骨と腕の骨（上腕骨）をつなぐ「回旋筋腱板」（「ローテーターカフ」や単に「腱板」とも）という4つの筋肉からなる腱を構成する筋肉です。今回は肩甲下筋のストレッチ方法をお伝えします。肩甲下筋のストレッチによって肩の内旋がよりスムーズになります。|joi| bfi| kip| sbh| ubb| nmc| thd| ezg| cge| sax| bhu| kfw| oun| cot| anw| nub| egi| iwu| tuy| aet| ayy| wim| boh| yka| diz| etq| ywh| tqr| sfc| emb| iea| tfp| ihj| vbg| vmi| xqd| yjh| ecz| imc| sam| vwr| ygw| mpq| xvq| fkm| oin| pri| zaf| src| nmn|