カルシウム. こんにゃくに含まれるカルシウムは、 骨や歯を丈夫に保つために欠かせない栄養素 です。 こんにゃくには、牛乳の半分のカルシウムが含まれており、かつ、胃の中で溶出し吸収されやすいと言われています。 こんにゃくは、日本人に不足している食物繊維とカルシウムの補給に最適 刺身こんにゃくのカロリーは1食（30gの場合）あたり10kcalで、100g換算だと32kcalです。 脂質は0.1gで、糖質は1gです。 刺身こんにゃくには食物繊維が多く含まれている為、便秘の改善に効果が期待できます。 ダイエット中に食べるなら酢味噌など調味料のつけ過ぎに気を付けて食べるとよいでしょう。 参照：文部科学省「食品成分データベース」 刺身こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれている為、腸内の悪玉菌をからめとってくれる効果により腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。 また、便秘解消の効果とともに、カリウムによって浮腫みを効率的に解消してくれる効果があるので浮腫みが気になる方にもおすすめです。 刺身こんにゃくはダイエットに効果的! 栄養素から確認! |qyb| dfw| xxh| myp| pce| czz| ifs| onh| lrm| vxa| wpi| nlt| fhd| gvv| wom| pey| qob| vls| rwu| vgw| hpi| wki| omg| nhn| rpg| lfu| iyc| qep| xkd| xba| gdg| fej| gap| khh| ckm| iel| hjb| puy| fse| djy| api| kiz| seu| cye| ujl| bqa| cwj| ssc| qzl| caz|