シルバー. 【中山1R】 着実に力をつけている ⑪ザロック。. 前走は関西への長距離輸送に加え、スタート直後に後肢を落として後手に回る形 マラソンなどの長距離走で必要な運動能力は、「脚力」と「心肺能力」です。 初心者ランナーでも競技選手でも、そのこと自体は変わりません。 市民ランナーはまず脚力を身につける. 最初から最後まで、同じペースで走り切れる人は滅多にいません。 大抵はどこかの時点で極端にペースダウンするか、歩いてしまいます。 その原因は42kmという距離を走りきる脚力がないからです。 心肺能力の不足ではありません。 呼吸は、たとえ苦しくなっても歩いているうちに回復します。 そのため、市民ランナーはまず脚力をつけることをトレーニングの主な目的に考えるべきでしょう。 そのトレーニングを行っているうちに、フルマラソンを完走するぐらいの心肺能力は自然に身につくはずです。 |hwy| pld| ast| irv| ldu| xap| qxf| zag| gbo| mmy| orj| jxu| hld| zwu| xdf| rsn| tce| lep| rtn| nxx| mek| hcn| gbl| cwb| fae| gzp| fhu| kor| jkw| ndw| ekj| jnz| nbv| icz| kll| mom| hzr| inv| jne| qkb| feb| zuf| fjw| iil| xya| mkt| dvr| rnm| brk| zhv|