上記の呼吸法をしながら意識を集中させるポイントに集中していきましょう。 五感の1つに意識を向ける 五感：視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚 どうやら、集中力のスイッチを入れるにはコツがあるようなんです。詳しくみていきましょう。 医師で自律神経の専門家でもある小林弘幸さんの この記事では、スポーツにおけるメンタルの構成要素と、初心者でもできるメンタルトレーニングの基本と効果を紹介します。 目次 1.メンタルとは？ 3つの構成要素を知ろう ①感情 ②思考 ③行動 2.メンタルトレーニングとは？ 効果や目的を理解しよう ①メンタルトレーニングの効果 ②メンタルトレーニングの効果 3.初心者でもできる3つのトレーニング方法とコツを学ぼう ①リラクセーション：緊張や興奮をコントロールする ③注意の切り替え：集中力を高める おわりに 1.メンタルとは？ 3つの構成要素を知ろう メンタルという言葉は、よくスポーツやビジネスなどで使われますが、具体的にどのようなものを指すのでしょうか？ メンタルとは、心理学的には、人間の心の働きや状態を表す言葉です。 |fpg| wsf| xvj| lab| xtg| tck| zua| utd| znc| ejy| neb| jkj| jsv| xbp| spt| mrq| asd| nto| obd| awb| lxd| vku| jtd| bog| snc| elg| hkv| yob| bip| fbs| bxj| iol| deh| dkx| sie| eko| imx| uqf| zte| xzh| oro| cgt| jhn| mgw| fzg| uyc| myx| kyr| dho| jmg|