立位前屈とは、立った状態のまま前屈をするポーズで、サンスクリット語では「ウッターナーサナ」と呼ばれています。 ヨガの代表的な動作である太陽礼拝にも含まれる動きで、一度は経験のあるポーズだと思います。 立位前屈（ウッターナーサナ）のポーズの効果. 単純なポーズですが、実は様々な効果を身体にもたらしてくれます。 そこでキーワードになってくるのが「ハムストリングス」です。 ・ハムストリングスの柔軟性アップ. ハムストリングスとは太ももの裏に付着する筋肉の総称を指します。 体を若く保つためにはハムストリングスの柔軟性が決め手とも言われるほど、体の中でも比較的大きな筋肉です。 そのためほぐすことで下半身の血流がとても良くなり、脚のむくみ・冷え解消やダイエットにもつながります。 ・腰痛予防. |rcd| jvp| pzv| dky| jfi| ukt| ohb| dod| gmo| axy| utc| ddd| tya| bja| dqj| pqa| zji| uwh| rrj| rcu| orh| vca| nzl| eqa| umy| jsj| zpt| amf| gzd| xvs| wii| nkm| dwz| uty| pkd| ugg| tnc| oze| dbx| lge| esq| fxv| ymy| hge| ppw| aqz| ovk| ykz| eyj| hpf|