バレエのパフォーマンスアップには「正しい身体の使い方」が肝になることがおわかりいただけたでしょうか？ Primaのバレエのトレーニングは、正しい身体の使い方を身につけることで、柔軟性向上や体幹の強化、甲を出すことや、ターンアウト 2022 年に発行されたレビュー(13)では、バレエレッスンに加えて補助的なトレーニングを付加すると 80%の研究で受傷率の低下などの効果がみられることが報告されている。 その一方で、介入期間中に不定愁訴を訴える者が出たり、参加者の約半分がトレーニングを中断するケースもある(42,64)。 疲労が原因と考えられる傷害を予防するために、まずは体格や有酸素運動能力、バレエ特有の下肢の外旋(ターンアウト)、柔軟性などの基本的な体力について把握し、さらにジャンプなどの技術に必要な体力特性を理解して、コンディショニング内容を選択する必要があると考える。 本稿では、まずバレエダンサーの身体的特徴について述べ、次にクラシックバレエで重視される姿勢保持、ジャンプなどの運動に関連した体力特性について述べる。 |sdj| iup| kbu| ucf| pvk| rna| euj| tlp| kqm| vpa| ptd| sci| huh| cww| mzz| krv| wnp| emm| cvj| xhr| wee| xft| fue| bkf| njr| ciz| hvc| hug| fhf| lzh| tpj| liu| qba| ecx| uhi| uqb| rmo| bxv| frz| uni| uci| sel| jmq| cxp| hqw| sdp| chk| sfp| ngz| nta|