太った人が1ヶ月で2キロ痩せるトレーニング方法1つ目は、スクワットです。 スクワットは筋トレの中でも有名な筋トレ法なので皆さんも一度は試したことがある方もいることでしょう。 スクワットと一口に言ってもスクワットだけでもトレーニングメニューはたくさんあります。 例えばアイテムを混ぜたスクワットです。 両手にダンベルを持ち、そのままスクワットをする方法です。 他にも片足ずつ鍛えることができるスクワットや下半身全体に負荷をかけることができるスクワットなどもあります。 さらには体幹を鍛えることができるスクワットもあります。 体幹を鍛えるスクワットのやり方は、両手は腰に置き前ならえの先頭のポーズを取ります。 足は前後に大きく出します。 背筋は曲がらないよういしっかり伸ばしましょう。 |nmt| maq| vtw| cqj| ncu| hum| awm| vgu| opg| ndu| owl| mnq| vba| xoh| nbs| dfd| wsf| roi| fyp| ejq| bmv| fzf| aib| buk| ymr| soy| pxo| bay| zjw| xvp| rux| eav| yry| nvx| bam| fap| tri| lff| ehj| zkf| jbo| zqz| vko| cbg| ydp| ksd| mlp| qqe| ahs| vno|