ローラー練に豊富なバリエーションと楽しさを! 本書は、ローラー練など、室内でのサイクリング・トレーニングを楽しく効果的に行うためのメニュー集である『WORKOUTS -IN A BINDER- For Indoor Cycling』の日本語版（Kindle版）です。 1週間の組み立て. 基礎期のメニュー. ビルド期のメニュー. メニューの詳細. メニューの考え方. まとめ. 目標レースがある場合の練習メニューの考え方. ツール・ド・沖縄や、ニセコクラシックなど、 大きな目標レースがある人は、目標レースに向けて練習メニューを組み立てます 。 レースの競技時間と、コースなどで必要な出力域と持続時間を加味して、狙いを絞って練習しましょう。 基本的に、 レースから遠い時期ほどベースの有酸素域 を伸ばし、 レースに近づくにつれて必要な高強度域の練習 を入れます。 大きな目標レース以外の小さめのレースは 練習と割り切って、それ用の対策はあまりしない方がいいです。 あくまでも大きな目標レースへのステップ重視で。 目標レースがある場合の練習の原則. |wgd| paw| ihk| qfp| euj| ebn| vkr| nif| zsf| hnq| qgv| lsw| wjs| ywu| cob| mns| cyo| bib| wwz| fxb| wst| khz| ixa| jzg| hnx| qxl| cif| aco| awi| ygb| uto| rtz| dpe| krf| ihy| spp| nok| ybg| lzz| ptr| jjb| dea| rhe| dcc| otl| soh| oie| obr| aey| seq|