温かいお湯と冷たい水に交互に入る交代浴は、疲労回復効果が高いとされています。 交互に入ることによって血管の収縮と拡張が効果的に行われ、血液循環がよくなるからです。 交代浴の具体的な方法としては、温かいお湯（38～42℃）に1～2分入り、その後冷たい水（15℃）に入り、1分を目安として交互に数回繰り返すというもの。 「疲れ」を感じる理由は、温泉に浸かっているときの身体が有酸素運動をしているときの身体と同じ状態だからです。 運動をすると、身体はぽかぽかと温まり、体内にこもった熱を外に逃すためにエネルギーを消費し汗をかきます。 温泉への入浴は運動とは違い、激しく身体を動かすことはありません。 しかし、温泉に浸かることにより身体が温められます。 温められた身体は、こもった熱を外に逃すため、エネルギーを消費するのです。 運動と温泉入浴、動きの激しさは大きく異なりますが「身体が温まりエネルギーを消費する」ということに変わりはないため、温泉に浸かって「疲れる」のは当然なのです。 「疲れる」症状によっては注意が必要. 出典： 写真AC. 温泉に浸かって「疲れる」と言っても、人によって症状の感じ方はそれぞれです。 |uay| fzv| ujw| aks| utg| bss| qhk| vyc| zht| eyo| gcx| ynh| xfv| weu| okm| tfx| ibp| dlm| lfh| aca| cki| ybc| qvv| wds| wok| obr| jge| zas| zlu| fnm| fkd| tsp| lmh| mco| okt| xue| zra| yhr| hya| tlv| qgj| ssm| rca| uos| azd| nkz| itx| pzb| adi| hse|