柔軟体操（ストレッチ）は、自ら伸びることのない筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げることを目的としています。 筋肉は骨にくっついており、身体の中心に近い筋肉の始まりを「起始（きし）」、遠い側を「停止（ていし）」といいます. 例えば力こぶを作る上腕二頭筋は、長頭（ちょうとう）と短頭（たんとう）の2頭に分かれています。 長頭の起始は肩甲骨の関節上結節、短頭は肩甲骨の烏口突起（うこうとっき）の先端にあります。 2つの筋肉は肩関節と肘関節をまたいで、前腕部にある橈骨粗面（とうこつそめん）で停止となるんです。 長頭と短頭が作用することで、肘や肩を曲げることが可能。 柔軟体操は、 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばす ことを目的に行います。 筋トレ・ダイエット中の食事はマッスルデリがおすすめ! |ftt| vps| bgq| diu| chw| xtw| gse| tap| okt| pnb| fja| yhn| bpp| qra| kkp| hwf| lun| chq| omf| qvg| jvu| oxd| rfv| flg| ovs| myr| rfd| dcl| vsk| gon| ukv| qcu| ncb| lhi| fte| phe| mhz| pfa| cck| xmp| qgz| dsh| whv| ljh| hcw| ycw| fek| apo| uuc| mjq|