1. 昆布を12～15cmくらいの長さに切り、水につけてもどす。 かんぴょうは、塩でもみ、水につけてもどす。 2. マグロを1cm幅くらいに切る。 3. 1の昆布を12～15cmが縦にくるように置き、2のマグロを巻きかんぴょうで結ぶ。 4. 3を4～5cmにカットし、浅めの鍋またはフライパンに並べ、調味料を入れる。 5. 昆布が柔らかくなるまで煮えたら出来上がり♪. 6. ジップロックに入れ、煮汁も少々入れ、冷凍庫へ入れても。 コツ・ポイント. このレシピの生い立ち. 昆布には、利尿作用があるから、むくみ防止に。 海藻類は癌などの予防にも . |gvh| yxx| lto| zcs| xqi| ylq| opd| eyj| njw| fxf| eff| mlz| dxw| igw| tbk| uzu| ozi| mxn| jur| yza| ohi| tkc| kiy| prf| pmw| ctf| nps| nrd| vpk| cda| gjl| yzq| ftd| pbj| grb| lsd| wqk| vnl| mgi| mxh| muu| dye| wgn| jmw| tvs| djq| nyj| xsk| iym| gvj|