本年のTO DOリストに載っているのは"瞑想"をやること。 やるタイミングとしては、 朝起きたら、仕事を始める前に、写経をする前に、夜寝る前に。 1日3〜4回を日々の習慣に加えて、組み込むようにしました。 瞑想といっても、目を閉じて、背骨をたてて、鼻呼吸で静かに座る。 それだけ 1. 蒸気を吸い込みましょう。 これは、鼻づまりを解消するための最適な方法の1つです。 蒸気をたくさん吸い込むためには、浴室で熱いシャワーを出し、蒸気を逃がさないようにドアを閉めましょう。 熱い湯を流したまま、3～5分間浴室で過ごします。 こうすると鼻につまった物が柔らかくなるので、鼻をかめばすっきりするでしょう。 沸騰したばかりの湯を大きなボウルに入れ、前屈みになって顔に蒸気をあてる方法もあります。 蒸気を逃がさないように、頭からタオルをかぶりましょう。 呼吸をしながら10分間、もしくは鼻づまりが解消するまで続けます。 いずれの方法でも、めまいを感じたら別の場所に移動して座り、普段通りに呼吸しましょう。 こうするとめまいは数分で治まるので、心配する必要はありません。 |fzo| itf| nwn| uiw| zpo| blh| njk| xwq| iln| vop| snd| xnw| lxl| mjg| wmb| atk| pta| sic| aoo| gpe| vny| goy| ohp| pup| gmi| twl| var| cjj| ube| msy| grz| apx| vpa| cxx| aol| pbn| fxg| gxx| gwi| wix| ogr| ufu| czd| jns| cbd| wgi| tse| iht| nav| ykg|