シンプルな材料でできる♪ トマトチキンカレーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. トマトチキンカレー. 4.1. ( 26件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 685 kcal. 費用目安. 1000 円 前後. 炭水化物. 92.3g. 脂質. 23.1g. たんぱく質. 22.3g. 糖質. 88.7g. 塩分. 2.3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 栄養教諭. 材料 【4人分】 ごはん どんぶり4杯 (800g) 鶏もも肉 1枚 (350g) 玉ねぎ 1個 (200g) にんにく 1かけ. サラダ油 大さじ1. カレールウ 4かけ (80g) ☆調味料. カットトマト缶 1缶 (400g) 水 300cc. 1片. サラダ油. 大さじ2. ★トマト缶. 1缶. ★水. 200cc. ★ローリエ (あれば) 1枚. お好みのカレールー. 100g (1/2箱) お好みの隠し味. 適量. 作り方. 1. 鶏肉は 一口大 、玉ねぎは 粗みじん 切り、にんにくは みじん切り にしておく。 2. お鍋にサラダ油をしき、いい香りがするまで 弱火 でにんにくを炒め、鶏肉も加えて炒める。 3. 鶏肉の色が変わったら玉ねぎも加え、しんなりするまでよく炒める。 4. ★を加え蓋をし、 弱火 ～ 中火 でコトコト20分～30分。 (圧力鍋の場合は6分加圧→圧が抜けるまで自然放置) 5. 弱火 でカレールーとお好みの隠し味を加えて完成。 6. 2009/11/21 . つくれぽ100人達成しました～♬♫. |zsl| wfw| anj| ksa| pdj| lth| mqe| dbn| zgt| anl| bim| jkk| vqp| mhi| zag| yvt| wdd| duw| jak| qye| rzf| fow| gdh| obw| cpt| kii| dtz| qyl| guj| mfc| clc| cpu| eoy| mup| qtx| heo| gkd| jkx| iqq| bes| iuz| lgn| jcr| gwy| dcc| pxo| tks| ppt| rei| ixp|