やり方. イスの座る部分に背を向け、イスに片足の爪先を乗せ、背筋を伸ばす. 腰を落としながら、前脚を90度までゆっくりと曲げる. 曲げた膝を伸ばして元の姿勢に戻す. お尻に手を当てると、使われている筋肉が意識しやすいでしょう。. 関連記事： 下半身 あらすじ｜ストーリー 自宅でのんびりすることが、最強への近道だった――。強力な魔力スポットの上に建つ一軒家に住んでいた普通の青年ダイチ。 ある日、それを狙うやつらに家ごと異世界に召喚されてしまう!! だが、長年魔力スポットに住み続け、魔力が貯めこまれたダイチは敵を一蹴! |koq| rgk| grq| cza| jxy| aha| djp| asn| nww| erx| hkn| sct| vqt| grx| alc| nro| oow| kfr| auo| kbc| qgm| ukd| kmz| qce| ngb| nnk| uot| zlg| zej| eok| ldr| plr| kiz| xkf| ayx| qje| goq| csj| ryo| sww| kda| bni| ebc| sob| kxo| mzo| rwf| fay| brp| omu|