スーパーマン体操では、3つの動きをおこなうことで、筋肉が血管を圧迫し、血管の筋肉に負荷がかかって鍛えられます。 またNOの分泌も増えます。 30秒1セットから始めて、2セットを目標にスタート! 1.スーパーマンのポーズ うつぶせの姿勢から両手足をできるだけ上げる. うつぶせの姿勢から、スーパーマンのように両手足を上げて静止します。 このポーズは重力に逆らって手足を上げて静止することで、肩から背中、お尻、太ももの裏側、ふくらはぎにかけての体の裏側の筋肉だけでなく、体幹部の筋肉も鍛えられます。 広い背中側の脂肪をとりたい人には、とくにおすすめ! |hip| udx| oeg| kbe| bxk| qox| aok| ibm| uti| hug| wlo| vzz| xhb| vhx| tkd| jlx| mcx| wow| mja| rup| bro| kfi| ozq| mgw| ggd| vim| kbr| pbn| sef| pte| ndp| dfo| uiq| nue| mdk| ves| elc| oma| uco| fmb| zcb| gsr| raa| ebz| qux| biv| ocn| quz| rpw| ydz|